А вы знаете, как правильно спать?

Posted by ocadm 13.03.2018 0 Комментариев Статьи,

В наше время многие люди ждут изобретения специальных пилюль, способных заменить сон. Однако, пока таковых нет, им приходится жертвовать драгоценными часами ради заработка, ставя под серьезную угрозу своему здоровью.

Польза сна для мозга

Сон предназначен для отдыха всех систем человеческого организма. При этом мозг занимает в этом процессе главенствующее место. Перед сном его активность падает до минимального предела, а непосредственно во сне обрабатывается накопленная за день информация, производится очистка организма от токсинов, осуществляются процессы восстановления памяти.
Учеными доказано, что снижение нейронной активности мозга ведет к неправильному восприятию реальности, а сон способствует восстановлению мозговых клеток. Пока наш организм спит, мозгом выстраиваются ассоциативные связи между различными явлениями, что ведет к пробуждению сообразительности, скорости мозговой реакции, работы коры, отвечающей за координацию, моторику. Даже во сне мозг не прекращает разрабатывать и принимать решения.

Польза сна для тела

Жертвуя 1-2 раза сном, человеческий организм привыкает к такому образу жизни, что вовсе не избавляет от негативных последствий. Так, недосыпание у мужчин ставит под удар их здоровье, так как во сне производится выделение мужских гормонов, а в глубокой фазе – тестостерона – самого главного из них. Поэтому последствия постоянного недосыпания начинаются с легких неврозов, появления лишнего веса и доводят до более серьезных проблем: сердечным болезням, сахарному диабету и пр.

Неблагоприятные признаки появляются с первой ночи, обделенной здоровым сном:

  • начинается переедание;
  • ухудшается внешний вид;
  • снижается внимательность;
  • повышается риск появления простудных заболеваний, микроповреждений мозга;
  • увеличивается эмоциональность;
  • появляются проблемы с концентрацией и памятью.

Долгосрочное недосыпание ведет к еще более серьезным проблемам:

  • риск инсульта;
  • возможность ожирения;
  • увеличение вероятности возникновения рака, сахарного диабета, сердечных заболеваний;
  • повышается риск преждевременной смерти.

Сколько и когда нужно спать

По общепринятому правилу здоровый человеческий сон должен длиться 6-8 часов в сутки. Однако, эти показатели сугубо индивидуальны и могут различаться на несколько часов. Самое лучшее время для засыпания – с 22.00 до 24.00. После 5.00 сон абсолютно бесполезен. Являясь неполноценным и неспокойным, он наносится серьезный вред организму. Все люди по своей природе «жаворонки». Ложиться в постель стоит с закатом и вставать с рассветом. Важно помнить и о пользе для организма дневного сна. Американские ученые экспериментальным путем доказали, что послеобеденный сон повышает интенсивность творческого мышления на 40%.

Также следует уделять внимание не только продолжительности сна, но и комфорту. Чем комфортнее ваша кровать, ваш матрас и постельное белье, тем лучше и качественнее вы высыпаетесь! В нашем интернет-магазине вы сможете найти только качественное постельное белье и постельные принадлежности любой расцветки от известных российских поставщиков. Мы с радостью поможем вам сделать ваш сон не только полезным, но и приятным!

Оставить комментарий